Con las diez series programadas en el Forerunner y armado con el Mp3, me he dirigido al polígono de la Verneda para realizar el entrenamiento de hoy.
El lugar se encuentra a unos 2,5 Km. que, a trote lento pueden suponer un cuarto de hora para calentar.
Allí las diez series de 200, con un minuto de descanso entre ellas, que me han salido de la siguiente manera:
- 1ª serie: 3':15''/Km.
- 2ª serie: 3':24''/Km.
- 3ª serie: 3':22''/Km.
- 4ª serie: 3':31''/Km.
- 5ª serie: 3':38''/Km.
- 6ª serie: 3':48''/Km.
- 7ª serie: 3':46''/Km.
- 8ª serie: 3':21''/Km.
- 9ª serie: 3':25''/Km.
- 10ª serie: 3':09''/Km.
Con la última serie han saltado las alarmas: un ligero tirón en el isquio derecho que, a pesar de no haberme impedido la vuelta al 'gym' al trote lento, iba, no molestando pero sí mosqueando.
No es dolor, sólo molestia pero hay que cuidarse (las series rápidas tienen más peligro...). En casa me he aplicado hielo y mañana con el descanso espero que se recupere. Ya os lo contaré.
No hay comentarios:
Publicar un comentario